Al BlocCafè arrenquem, un estiu més, les activitats d’escalada per als petits i joves! Dies De l’1 al 15 de juliol De l’1 a 5 d’agost Horaris 1r torn – 10h a 11h (de 7 a 11 anys) 2n torn – 11h a 12h (de 12 a 16 anys) 3r torn – 15h a 16h
Ja estan obertes les inscripcions per apuntar als petits de la casa al Campus de Setmana Santa, que consisteix en una setmana intensiva d’escalada! Durant 4 dies us convidem a gaudir d’una setmana on aprendran i milloraran les seves habilitats i capacitats de l’escalada. Dies De l’11 al 14 d’abril. Horaris De 17h a 18h
Reflexes i seguretat
Durant la classe de defensa personal s’aprendrà les tècniques bàsiques per a evitar i preveure possibles agressions o intents d’agressions. No només s’aprendrà a com defensar-se sinó que també es treballaran els conceptes d’autoconfiança, seguretat o de creixement personal.
Musculació
El core o nucli és l’àrea que engloba tota la regió abdominal i part baixa de l’esquena. Ho componen els oblics, recte abdominal, sòl pelvià, el diafragma i el múscul més important de tots: el múscul transvers abdominal. Un core fort i estable: millora l’equilibri, l’estabilitat, l’estàtica corporal i absorbeix els impactes de manera més eficaç, disminuint els
Dirigida a l'embaràs
▪️ Activitat física en grup dirigida a l’embaràs. ▪️ Supervisió FT especialitzada. ▪️ Entrenament individualitzat i adaptat segons condició i trimestre. ▪️ Prevenció de lesions durant l’embaràs. ▪️ Manteniment de la condició física.
Resistència i rendiment
El càrdio és un entrenament que permet treballar la resistència i millorar el teu rendiment cardiovascular. En aquesta classe dirigida combinaràs exercicis d’alta i mitja intensitat durant 30 minuts.
Classe de suspensió i control del cos
El TRX HIIT és una classe de dificultat alta, que té una durada de 45 minuts. És una activitat en què es treballa sobretot la suspensió i el control postural.
Càrdio i aeròbic
L’activitat de Body Workout consisteix en una combinació d’exercicis de càrdio amb peses i aeròbic. Amb aquesta varietat d’exercicis s’aconsegueix tonificar, augmentar la força i millorar la resistència.
Força i velocitat
Una sessió de 45 minuts, on treballaràs amp cadències altes de pedaleig i no només cremaràs calories sinó que també guanyaràs força i velocitat.
Trail al exterior
Un cop a la setmana canviem i sortim de l’entorn del BLOC per sortir al carrer o a la muntanya a còrrer. Una activitat que dura entre 1:30 o 2h on podràs gaudir de la natura alhora que fas exercici.
Força i coordinació
Les kettlebells són un tipus de peses russes que s’utilitzen especialment per a treballar els tríceps, cames, el core, dorsal,deltoides i pectorals. En una sessió de 45 minuts utilitzant-les, treballaràs la coordinació i a més a més, podràs guanyar força i musculatura.
Descobreix aquesta disciplina única!
Una pràctica plena de beneficis esportius i terapèutics, com ara reduir el perímetre abdominal, prevenir el debilitament i les lesions, millorar el rendiment esportiu, etc.
Autodefensa, condició física i confiança
Una classe de combat cos a cos d'orígen israelí, on aprendràs mètodes de defensa personal.
Autodefensa, autoestima i diversió
Una classe de combat cos a cos d'orígen israelí, on aprendràs mètodes de defensa personal.
Uneix fitness i tècniques de combat
El Strike Fit uneix fitness i tècniques de combat amb l'objectiu d'estar en forma i no competir ni lluitar.
Pels fans dels entrenos d'alta intensitat
El TRX és un repte ideal, si ets una fanàtic dels entrenaments d'alta intensitat. Els exercicis combinen força amb moviments ràpids.
