Al BlocCafè arrenquem, un estiu més, les activitats d’escalada per als petits i joves! Dies De l’1 al 15 de juliol De l’1 a 5 d’agost Horaris 1r torn – 10h a 11h (de 7 a 11 anys) 2n torn – 11h a 12h (de 12 a 16 anys) 3r torn – 15h a 16h
Ja estan obertes les inscripcions per apuntar als petits de la casa al Campus de Setmana Santa, que consisteix en una setmana intensiva d’escalada! Durant 4 dies us convidem a gaudir d’una setmana on aprendran i milloraran les seves habilitats i capacitats de l’escalada. Dies De l’11 al 14 d’abril. Horaris De 17h a 18h
Reflexes i seguretat
Durant la classe de defensa personal s’aprendrà les tècniques bàsiques per a evitar i preveure possibles agressions o intents d’agressions. No només s’aprendrà a com defensar-se sinó que també es treballaran els conceptes d’autoconfiança, seguretat o de creixement personal.
Escalfament i estiraments
L’escalfament és una part fonamental de la boxa per a evitar lesions i començar a fer exercicis que prepararan els músculs per a l’activitat. Durant 30 minuts ens dedicarem a estirar els músculs i fer que entri en calor per a poder així, aguantar millor la càrrega física per a la sessió.
Musculació
El core o nucli és l’àrea que engloba tota la regió abdominal i part baixa de l’esquena. Ho componen els oblics, recte abdominal, sòl pelvià, el diafragma i el múscul més important de tots: el múscul transvers abdominal. Un core fort i estable: millora l’equilibri, l’estabilitat, l’estàtica corporal i absorbeix els impactes de manera més eficaç, disminuint els
Dirigida a l'embaràs
▪️ Activitat física en grup dirigida a l’embaràs. ▪️ Supervisió FT especialitzada. ▪️ Entrenament individualitzat i adaptat segons condició i trimestre. ▪️ Prevenció de lesions durant l’embaràs. ▪️ Manteniment de la condició física.
Resistència i rendiment
El càrdio és un entrenament que permet treballar la resistència i millorar el teu rendiment cardiovascular. En aquesta classe dirigida combinaràs exercicis d’alta i mitja intensitat durant 30 minuts.
Classe de suspensió i control del cos
El TRX HIIT és una classe de dificultat alta, que té una durada de 45 minuts. És una activitat en què es treballa sobretot la suspensió i el control postural.
Càrdio i aeròbic
L’activitat de Body Workout consisteix en una combinació d’exercicis de càrdio amb peses i aeròbic. Amb aquesta varietat d’exercicis s’aconsegueix tonificar, augmentar la força i millorar la resistència.
Força i velocitat
Una sessió de 45 minuts, on treballaràs amp cadències altes de pedaleig i no només cremaràs calories sinó que també guanyaràs força i velocitat.
Trail al exterior
Un cop a la setmana canviem i sortim de l’entorn del BLOC per sortir al carrer o a la muntanya a còrrer. Una activitat que dura entre 1:30 o 2h on podràs gaudir de la natura alhora que fas exercici.
Força i coordinació
Les kettlebells són un tipus de peses russes que s’utilitzen especialment per a treballar els tríceps, cames, el core, dorsal,deltoides i pectorals. En una sessió de 45 minuts utilitzant-les, treballaràs la coordinació i a més a més, podràs guanyar força i musculatura.
Reflexes, velocitat, força...
Un esport complet, que requereix habilitats i preparació física.
Descobreix aquesta disciplina única!
Una pràctica plena de beneficis esportius i terapèutics, com ara reduir el perímetre abdominal, prevenir el debilitament i les lesions, millorar el rendiment esportiu, etc.
Autodefensa, condició física i confiança
Una classe de combat cos a cos d'orígen israelí, on aprendràs mètodes de defensa personal.
Autodefensa, autoestima i diversió
Una classe de combat cos a cos d'orígen israelí, on aprendràs mètodes de defensa personal.
Uneix fitness i tècniques de combat
El Strike Fit uneix fitness i tècniques de combat amb l'objectiu d'estar en forma i no competir ni lluitar.
Pels fans dels entrenos d'alta intensitat
El TRX és un repte ideal, si ets una fanàtic dels entrenaments d'alta intensitat. Els exercicis combinen força amb moviments ràpids.
Equilibri entre cos i ment
Practicant Pilates aprendràs a controlar el cos, tot buscant l'equilibri i la unitat amb la ment, mentre desenvolupes els muscles internes.
