• Tens la panxa inflada?

    Tens la panxa inflada?

    Si se’t infla sovint la panxa és important saber per què passa i que pots fer per solucionar-ho, ja que generalment s’associa a altres molèsties, com gasos, i dolor a la zona.

    Hi ha diverses possibles causes de la inflor de ventre: dieta inadequada, ingesta d’aire, retenció de líquids, acumulació de gasos a l’intestí… Sigui com sigui, hi ha certs hàbits que pots adoptar per tal de reduir-la:

    • Menjar a poc a poc i mastegant bé cada aliment: afavoriràs la digestió i estimularàs el trànsit intestinal per resoldre (si aquesta fos la causa) el restrenyiment i acumulació de gasos.
    • Beure aigua per a contribuir al procés digestiu: afavorir el funcionament de l’intestí i resoldre la retenció de líquid en cas que aquesta sigui la causa de la inflor.
    • Consumir fruites i verdures modificades per cocció: un excés de fibra també pot ser la causa de la inflor abdominal.
    • Evitar llaminadures i mastegar xiclet: poden ocasionar l’ingrés d’aire i incentivar la fermentació del colon.
    • Moderar l’ús de sal i preparacions riques en sodi: snacks comercials, carns fredes i embotits, formatges curats…
    • Realitzar activitat física: el moviment ajuda al trànsit intestinal, afavoreix l’evacuació i eliminació de gasos i és d’ajuda contra la retenció de líquid.
    • Evitar begudes amb gas i l’ús de palletes: poden incentivar la presència de gasos en fomentar l’ingrés d’aire a l’aparell digestiu.

Deixa un comentari

Cancel reply