Saltar a corda com a entrenament exigent

Saltant a corda treballaràs cames, abdomen, espatlles, canells i, a més, treballaràs la coordinació amb un sol moviment. Així que no el consideris només com un joc per nens, ja que pot ser un entrenament realment potent.

Quan saltes a corda treballes amb el teu pes corporal i les pulsacions pugen de forma ràpida amb un moviment senzill. Així que és un exercici ideal per fer entrenament ràpid o incloure’l en un circuit.

Et recomanem que abans de començar a saltar, però, facis un petit escalfament. Sobretot mobilitza les articulacions que s’utilitzen més (canells, turmells i genolls) per evitar possibles lesions.
A més, com que és un exercici molt dur, serà millor que treballis amb intervals, combinant temps de treball amb pauses de descans curtes.