Del sedentarisme a l’activitat física: així millora la teva salut!

Molts de nosaltres passem moltes hores al dia asseguts a causa dels nostres treballs. Dia rere dia, ens anem instal·lant en un estil de vida sedentari i amb un nivell molt escàs d’activitat física. Com ens afecta seguir una vida sedentària, quins són els canvis que pateix la nostra salut quan ens passem a la vida activa?

La vida sedentària

Augmenta el risc de morir prematurament

Pot semblar molt dràstic com a primer punt, però és totalment cert: un estudi realitzat per l’OMS alerta que la inactivitat física podria augmentar entre un 20 i un 30% el risc de morir de forma prematura (3,2 milions de morts prematures a l’any).

Incrementa el risc de patir algunes malalties

La sedentarietat està lligada a moltes malalties cardiovasculars així com la diabetis de tipus 2.

Cada cop menys activitat

Una vida sedentària està directament relacionada amb una vida inactiva, cada cop més, en tots els aspectes.

Augmenta la sensació de gana

I per tant, augmenta el risc de patir problemes de sobrepès.

Empitjora la qualitat de son

L’activitat física

Els primers dies

No ens enganyem, tornar a l’activitat física després de molt de temps inactius és un procès difícil al principi: sentirem el que es coneix com a dolor muscular d’inici tardà (DOMS). A més, sentirem com ens ofeguem ràpidament i ens costa fer l’exercici…

El millor és posar-te en mans dels professionals del Bloc! Però abans, descobreix els beneficis al llarg del temps.

Les primeres setmanes

Començarem a notar com els músculs comencen a respondre millor a l’exercici, ja no tenim punxades i resulta més senzill fer els exercicis.

Després d’un mes i mig

Es comencen a notar els beneficis de l’activitat física: et trobes en forma i ets més resistent. En definitiva, tens més energia, ganes de moure’t i dorms molt millor.

Als sis mesos

Els canvis físics són evidents. Arribats en aquest punt, és poc probable que tornis a la vida sedentària: enhorabona!

Un any més tard…

L’activitat física ja forma part de la teva rutina i estil de vida. Al llarg termini, redueixes el risc de patir malalties com la diabetis, artritis o l’osteoporosi. També tens menys possibilitats de sofrir demència, ansietat o depressió: envelliràs de manera activa!

A què estàs esperant per passar-te a la vida activa? Descobreix ara totes les possibilitats que tens al Bloc!