El Bloc Fit és una classe dirigida qualificada com activa, ja que combina estacions de treball realitzant un treball muscular complet. D'aquesta manera i de forma equilibrada, es tonifica i es realitza un treball cardio-vascular.
L’escalfament és una part fonamental de la boxa per a evitar lesions i començar a fer exercicis que prepararan els músculs per a l’activitat. Durant 30 minuts ens dedicarem a estirar els músculs i fer que entri en calor per a poder així, aguantar millor la càrrega física per a la sessió.
El cardiobox és un excel·lent exercici de condicionament físic que combina entrenament de força muscular, resistència, equilibri, agilitat i coordinació.
A més, el Cariobox millora el benestar general, l'autoestima i la disciplina.
Una sessió de 45 minuts en què es combinen moviments d'alta i mitja intensitat. El Cycling interval és ideal per millorar la circulació sanguínia i fer treballar la respiració cardiovascular.
Una sessió de 45 minuts, on treballaràs amp cadències altes de pedaleig i no només cremaràs calories sinó que també guanyaràs força i velocitat.
El Cycling és una activitat molt completa en la que treballes molts músculs del cos. Per això, és molt important dedicar un temps a recuperar i escalfar abans i després de cada entrenament. Aquesta sessió de 45 minutes està dedicada a recuperar i agafar forces per evitar lesions futures.
Durant la classe de defensa personal s'aprendrà les tècniques bàsiques per a evitar i preveure possibles agressions o intents d'agressions. No només s'aprendrà a com defensar-se sinó que també es treballaran els conceptes d'autoconfiança, seguretat o de creixement personal.
El Ioga és un camí que s'ha de recórrer amb passos curts però ferms, conreant la paciència i el respecte cap a un mateix i cap als altres, un aprenentatge, camí cap a l'interior, el despertar de la consciència ...
Qualsevol persona pot fer Hatha Ioga perquè la seva pràctica es dirigeix cap a la relaxació i reducció de l'estrès. No ha de preocupar-te per no ser prou flexible o si seràs capaç de mantenir-se el ritme de la classe.
Les classes d'Hatha Ioga cobreixen els fonaments d'aquesta antiga tradició Índia; així que aprendràs a respirar correctament i a centrar la teva atenció a aclarir el desordre mental mentre fas diverses postures d'Hatha Ioga.
Les kettlebells són un tipus de peses russes que s'utilitzen especialment per a treballar els tríceps, cames, el core, dorsal,deltoides i pectorals. En una sessió de 45 minuts utilitzant-les, treballaràs la coordinació i a més a més, podràs guanyar força i musculatura.
En l’actualitat el Krav Maga està considerat el sistema d’autodefensa més efectiu. Krav Maga no és un art marcial, sinó un revolucionari sistema d'autodefensa ideal per a situacions inesperades i perilloses tant de peu com a terra. El Krav Maga com estil de lluita i autodefensa es basa en principis simples i moviments instintius. Les nostres classes estan destinades a ensenyar mètodes excepcionalment eficaços per a la protecció personal en el menor temps possible amb exercicis realistes de formació contra una amplíssima varietat d’agressions fins i tot armades.
El Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental, que uneix el dinamisme de la força muscular amb el control mental, respiració i relaxació. Així que en aquesta classe aprendràs a controlar el cos, tot buscant l'equilibri i la unitat amb la ment, mentre desenvolupes els muscles internes. Aquesta classe és de 45 minuts i la seva dificultat és baixa.
Un cop a la setmana canviem i sortim de l’entorn del BLOC per sortir al carrer o a la muntanya a còrrer. Una activitat que dura entre 1:30 o 2h on podràs gaudir de la natura alhora que fas exercici.
El TRX és un repte ideal si ets una fanàtic dels entrenaments d'alta intensitat. Els exercicis combinen força amb moviments ràpids. Es realitza un entrenament en suspenció per a desenvolupar la força funcional, així com la flexibilitat i l'equilibri.
Aquesta és una activitat de dificultat alta, que dura 45 minuts.
Com a runner, l'exercici de força és bàsic. Amb TRX RUN, a més de la força, milloraràs la teva flexibilitat, equilibri i estabilitat. La varietat dels exercicis i la funcionalitat dels moviments són una molt bona eina per reforçar les habilitats dels runners!