El core és un treball físic que se centra en millorar la força de la part mitja del cos (abdominals, paravertebrals i glutis).
El Bloc Fit és una classe dirigida qualificada com activa, ja que combina estacions de treball realitzant un treball muscular complet. D'aquesta manera i de forma equilibrada, es tonifica i es realitza un treball cardio-vascular.
L'activitat de Body Power consisteix en una combinació d'exercicis de càrdio amb peses i aeròbic. Amb aquesta varietat d'exercicis s'aconsegueix tonificar, augmentar la força i millorar la resistència.
El càrdio és un entrenament que permet treballar la resistència i millorar el teu rendiment cardiovascular. En aquesta classe dirigida combinaràs exercicis d'alta i mitja intensitat durant 30 minuts.
Una sessió de 45 minuts en què es combinen moviments d'alta i mitja intensitat. El Cycling interval és ideal per millorar la circulació sanguínia i fer treballar la respiració cardiovascular.
Una sessió de 45 minuts, on treballaràs amp cadències altes de pedaleig i no només cremaràs calories sinó que també guanyaràs força i velocitat.
El Cycling és una activitat molt completa en la que treballes molts músculs del cos. Per això, és molt important dedicar un temps a recuperar i escalfar abans i després de cada entrenament. Aquesta sessió de 45 minutes està dedicada a recuperar i agafar forces per evitar lesions futures.
Les kettlebells són un tipus de peses russes que s'utilitzen especialment per a treballar els tríceps, cames, el core, dorsal,deltoides i pectorals. En una sessió de 45 minuts utilitzant-les, treballaràs la coordinació i a més a més, podràs guanyar força i musculatura.
En l’actualitat el Krav Maga està considerat el sistema d’autodefensa més efectiu. Krav Maga no és un art marcial, sinó un revolucionari sistema d'autodefensa ideal per a situacions inesperades i perilloses tant de peu com a terra. El Krav Maga com estil de lluita i autodefensa es basa en principis simples i moviments instintius. Les nostres classes estan destinades a ensenyar mètodes excepcionalment eficaços per a la protecció personal en el menor temps possible amb exercicis realistes de formació contra una amplíssima varietat d’agressions fins i tot armades.
Un cop a la setmana canviem i sortim de l’entorn del BLOC per sortir al carrer o a la muntanya a còrrer. Una activitat que dura entre 1:30 o 2h on podràs gaudir de la natura alhora que fas exercici.
Si t’agrada fer esport i tens una resistència alta a l’entrenament, prova la classe TRX especial per als que practiquen l'escalada. Desenvoluparàs encara més la teva forma funcional i milloraran el teu equilibri, flexibilitat i estabilitat del core amb exercicis adaptats per a escaladors.
Aquesta activitat dura 45 minuts i és d'intensitat alta.
El TRX HIIT és una classe de dificultat alta, que té una durada de 45 minuts. És una activitat en què es treballa sobretot la suspensió i el control postural.
Com a runner, l'exercici de força és bàsic. Amb TRX RUN, a més de la força, milloraràs la teva flexibilitat, equilibri i estabilitat. La varietat dels exercicis i la funcionalitat dels moviments són una molt bona eina per reforçar les habilitats dels runners!