• Què posar a la maleta per mantenir la forma física durant les vacances?

    Què posar a la maleta per mantenir la forma física durant les vacances?

    Hi ha qui per vacances vol seguir entrenant, encara que sigui amb més baixa intensitat. I és que… per què no continuar dedicant temps a una de les nostres activitats físiques preferides ara que tenim més temps lliure? Emporta’t els següents elements a la maleta per tal de seguir gaudint de la platja o la

  • La teoria dels 10.000 passos

    La teoria dels 10.000 passos

    Saps quants passos hauries de fer cada dia per no ser considerada una persona sedentària? La resposta suggerida pel doctor japonès, Yoshiro Hatano, és 10.000. Malgrat que no puguem dir que aquesta xifra sorgeix d’un estudi científic, sí que es pot considerar com una guia que ens permet escapar del sedentarisme. Aquesta mesura equival aproximadament

  • La importància de les proteïnes per practicar esport

    La importància de les proteïnes per practicar esport

    Les proteïnes són fonamentals per formar i regenerar els músculs. Així doncs, no només ajuden a augmentar la massa muscular, sinó també a conservar-la. En aquest sentit, cal tenir en compte que quan es practica una activitat física les proteïnes poden disminuir a causa de l’augment de l’esforç muscular. No obstant això, cal vigilar perquè