• Com i perquè cal fer estiraments abans d’entrenar

    Com i perquè cal fer estiraments abans d’entrenar

    El 6 d’abril es celebra el dia mundial de l’esport. Per això, dedicarem aquest post a una part molt important a l’hora d’entrenar: els estiraments. Els estiraments són gestos que, segons els especialistes no només s’haurien de fer abans o després d’entrenar, sinó que també durant el nostre dia a dia. Sigui a casa o a la

  • 5 consells per a començar aquest 2021 en plena forma

    5 consells per a començar aquest 2021 en plena forma

    Si aquest 2021 t’has proposat posar-te en forma, a continuació t’expliquem alguns consells i recomanacions per a poder assolir els teus objectius amb èxit: 1. Avalua i defineix quin és el teu estat físic Tot i que segurament ja tindràs una idea de com està el teu estat físic, prendre mesures i una anàlisi inicial

  • Alimentació durant l’hivern: consells per a evitar engreixar-se

    Alimentació durant l’hivern: consells per a evitar engreixar-se

    Durant l’hivern el nostre cos necessita disposar d’una bona alimentació per a proveir-lo d’energia suficient per a combatre el fred i poder seguir entrenant. Sabem però que quan el termòmetre marca temperatures baixes no ve tan de gust aliments refrescants com amanides, fruita o verdures sinó que el nostre cos demana escalfor com ara sopes,