Del 28 d’octubre a l’1 de novembre, no us perdeu els Campus Halloween del Bloc! La idea és passar uns dies terroríficament divertits, tot fent esport.

HORARIS DEL CAMPUS:

del 28 al 31 d’octubre: de 9h a 17h
1 de novembre (dia dels pares): de 10h a 13h

QUÈ FAREM AL CAMPUS HALLOWEEN?

Aquest campus està destinat, principalment, a realitzar un treball integral tot combinant 3 àrees: preparació física, escalada i Krav Maga.
9h – 11h: Preparació física
11h – 13h: Escalada
13h – 15h: dinar
15h – 17h: Krav Maga (defensa personal)

CURS PREPARACIÓ FÍSICA:

La distribució del temps en aquest curs serà la següent:

Dedicarem 10 minuts a fer un escalfament general.

Després, farem 5-10 minuts d’escalfament específic amb mobilitat articular per prevenció de lesions.

Tot seguit, passarem als 40 minuts de preparació física, que constaran principalment d’exercicis multiarticulars amb molta implicacio de massa muscular per tal de generar un estrés metabolic elevat i generar adaptacions, tant a nivell muscular com a nivell cardiovascular (anaeróbic).
També s’inclouràn exercicis balístics i funcionals, que impliquin força amb velocitat, per la transferencia i l’aplicació en la vida diaria i en el Krav Maga (jumping squat…)

CURS ESCALADA:

El curs d’escalada del Bloc pretèn dotar a l’alumne dels coneixements i capacitats adients per tal de realitzar aquesta activitat esportiva de manera segura i correcta.

El curs és dividirà en 4 sessions de 2h cadascuna

  1. Aproximadament 30min d’explicació del material
  2. Aproximadament 20 min d’escalfaments (mobilitat, flexibilitat dinàmica i tècnica d’escalada)
  3. Escalada lúdica durant 50min
  4. Estirament passius i tornada a la calma

Aquest curs està destinat als joves de 12 a 16 anys, de tots els nivells, que vulguin gaudir de l’escalada i de les sensacions que genera tant aquest esport com les seves variants. A més, en tractar-se d’un esport de treball complert és un bon complement pel Krav Maga.

Objectius del curs:

  • Diferenciar els tipus d’escalada (boulder i esportiva)
  • Tècnica de moviment dels peus i les mans
  • Conèixer els diferents tipus de preses (regletes, roms i pinces)
  • Coneixement del material bàsic (peus de gat, arnesos, cordes…)
  • Practicar amb dispositius de seguretat tipus Grigri
  • Aprendre com parar una caiguda al boulder

CURS KRAV MAGA:

A causa de la creixent inseguretat escolar i urbana sabem que els pares estan preocupats per la seguretat dels fills Al campus Krav Maga del Bloc, els participants aprendran tècniques de defensa en possibles situacions d’assetjament, tot millorant la condició física.
Per tant, l’objectiu és guiar els joves en un procés físic i mental de construcció de confiança i seguretat en ells mateixos.

Les sessions de Krav Maga tenen una durada de 2 hores i consten de:

  • Escalfament general
  • Prevenció i gestió de situacions de risc
  • Tècniques combatives
  • Tècniques de defensa personal
  • Gestió de l’estrés
  • Recuperació i estiraments

Si en vols saber més, passa’ns a veure per recepció o posa’t en contacte amb nosaltres al mail info@bloccafe.com o al telèfon 861777.

campus octubre andorra